八段锦适合人群很广，基本上每个年龄段的人都适合，好多人在练八段锦的时候没有顾及，前面好多文章也都有讲，没有不适合的人，只有不合适的时候，例如生病的时候不适合练习，发烧重感冒的时候不适合练习，但是好了就可以练习，有不合适的时机，没有不合适的人群。在平时没有任何不适的时候都是可以练习的，想要效果好就在心情好、环境好、地方好的时候练习，这个时候效果更好，找到自己最好的环境和心态，坚持练习收获多多。
八段锦温和安全，但也不是人人每个时段都适合、随时能练。今天把适合人群、不适合人群、注意事项一次讲清楚，避免练错伤身。
一、特别适合练的人
亚健康人群：疲劳、失眠、焦虑、肩颈痛、腰酸背痛，敏感人群 中老年人：体质弱、关节不好、慢性病稳定期 低头族 / 上班族：久坐、颈椎腰椎问题、眼睛疲劳 脾胃虚弱的人：胃胀、不消化、食欲不振 情绪差的人：心火大、易怒、压力大 三高稳定期人群：高血压、高血脂、高血糖（遵医嘱） 术后康复期：身体虚弱、需要温和运动（遵医嘱） 想养生、怕剧烈运动的人：不跑不跳、不伤膝盖
这些人群是非常适合练习的，能够起到调理辅助作用，练习八段锦能够让我们的心更静，心静下来身体就好起来了。身体特别好的就更适合练习了，提前锻炼身体。八段锦的练习需要长期坚持，每天最少练一遍，坚持3个月以上变化就非常大
二、这些人要谨慎或暂停练习
急性病发作期：发烧、剧痛、急性炎症 严重心脏病、严重高血压未控制 严重骨质疏松、近期骨折、关节脱位 严重腰椎间盘突出、剧烈疼痛期 孕妇：不练下蹲、前屈、用力动作，需专业指导 过度疲劳、醉酒、情绪极度激动
以上这些人练习的时候要谨慎，不建议，如果需要练习要尤其注意，每一式的动作幅度、量度的把握，每一次的练习都要用心感受自己状态，及时调整，稍有不适立刻停止，这些人要慢练、小练，不用力的练。
三、练习的安全原则
不发力、不憋气、不追求幅度 不舒服立刻停，不硬撑 饭后半小时内不练 环境安静、空气流通、避免大风大寒八段锦是养生，不是冒险。
适合就坚持，不适合就暂停，安全第一，效果第二。把这篇转给家人，避免练错、练伤。
美港通证券提示：文章来自网络，不代表本站观点。
