这一篇，是送给你和全家人的八段锦完整版终极文章。
内容最全、最实用、最容易坚持，建议永久收藏，一家人跟着练，健康一辈子。
八段锦的文章更新好多了，从动作细节和完整动作演练的方法，呼吸法等，后续还会更新八段锦的动作细节点，把八段锦从很玄的动作讲的通透和明白，让八段锦不再玄，就是很科学的接地气的养生功法，没有那么深不可测，没有那么神奇。
一、八段锦最核心的 3 句话
动作慢一点，柔一点、松紧适度 呼吸自然，不憋气、不勉强，熟练之后进行腹式呼吸 每天 10 分钟，坚持胜过一切，坚持到底才能取得作用二、八段锦 8 式最简记忆口诀（背会就不会忘）
两手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃须单举 五劳七伤向后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 攥拳怒目增气力 背后七颠百病消三、最适合全家的练习计划
早上：5-7 点，升阳气，精神一整天，练完身体很轻便 晚上：19-21 点，助睡眠，放松身心，有的人睡觉之前练完睡不着觉，这个要重点关注下，改改时间，自己调整。 每次：10 分钟，全套一遍即可，最好跟随音乐，有很好的节奏感，音乐很舒缓，能够让身心更好的静下来。 禁忌：饭后半小时内、大风大寒、生病疲劳时不练，心情极度不好时不练四、坚持八段锦，全家会收获什么
老人：腰腿有力、睡眠好、少生病、更长寿 父母：体质提升、颈椎舒服、脾胃健康、压力小 年轻人：不疲劳、不失眠、气色好、精神足 孩子（适量）：体态正、体质强、专注力更好好多运动坚持下来都会收获不一样的健康和改变，前提是一定要坚持下来，收获意想不到。
五、最后一句最实在的话
最好的养生，不花钱、不费力、不伤身。
最好的健康，是一家人一起健康。
把这篇文章收藏好，每天带着家人练 10 分钟。
今天坚持一小步，一年后健康一大步。
八段锦，练会一次，受益一生；
一家人练，幸福一辈子。
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